食生活を下げるには

中性脂肪を下げる食生活

中性脂肪を下げる食生活の改善

中性脂肪を下げる最も効果的な方法は、暴飲暴食をやめ、ジャンクフードは控えるなど食生活の改善です。そしてそれらを減らすには、食物繊維、唐辛子、烏龍茶、青魚、大豆などを食べることです。そして食事スタイルも意識するべきで、ゆっくりよく噛み、食事は決まった時間に、そして食事は腹八分目を意識することが大事です。また決まった時間にはいかないかもしれませんが、脂肪が分解される空腹時を利用することもよく、空腹を感じてから30分以上経ってから食事をするのも効果的です。

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